孕早期食谱菜谱

孕早期的食谱也要安排好，怀孕后不能随便乱吃，现在不是人的身体，肚子里还有个小宝宝，一定要考虑到胎儿发育的问题，乱吃对孕妇是很不负责任的，饮食也要有计划，多吃那些有利于胎儿发育的食物，不吃会引起宫缩或者有畸形可能的食物。

孕早期食谱推荐

1、乌梅陈皮粥

食材：陈皮30克、薏米30克： 陈皮30克、梅子20克、粳米50克。

做法：首先将话梅、陈皮清洗干净放入锅中；然后在锅中加入适量的清水煮30分钟左右取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

2、鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克，活鲤鱼1条（约150克）。

做法：首先将麦芽、鱼鳞清洗干净；其次对鱼肚进行处理，洗净后将麦芽放入洗净的鱼肚中；最后在锅中放入适量清水，将鱼蒸熟后，放入少量葱、姜、盐等调料，再蒸片刻即可食用。

3、生姜韭菜莴笋汁

原料：韭菜50克，莴笋50克，生姜20克。

做法：将生姜、韭菜、莴笋放入锅中捣烂取汁即可。

如何选择孕早期食谱

第一个月

胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道形成。

准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜和维生素 A。

建议：红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。

第二个月

此时，胎儿的脑神经、肌肉神经、视神经和基本骨骼已经形成，肌肉、口腔、鼻腔和胃也发育完成，性器官开始分化出来。

准妈妈应增加脂肪、蛋白质、钙、维生素 A、维生素 D、维生素 B1 和 B2、镁、磷和铜的摄入量。

推荐食物：鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆类。

第三个月

胎儿的膀胱、指甲和脚趾甲开始形成，胚胎胎肺也开始形成，甲状腺开始分泌激素。

准妈妈应补充维生素 A、蛋白质和钙。

推荐食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、红色绿色蔬菜

说到做饭，很多准妈妈都能滔滔不绝地说上半天。对于做菜我们确实有很多研究，但是怀孕后有些菜是不能吃的，孕早期的食谱很良心，上面妈妈网小编推荐的一些食谱就比较适合孕妇，饮食要多样化，营养要均衡，兼顾胎儿的健康。